W ostatnich latach alfa-GPC, związek naturalnie występujący w ludzkim mózgu i kwas tłuszczowy, występujący w lecytynie sojowej i innych roślinach, zyskał znaczne uznanie i popularność wśród użytkowników nootropów. Jako źródło choliny (i technicznie prolek acetylocholiny) jest zdecydowanie najbardziej biodostępny, jeśli chodzi o centralny układ nerwowy ze względu na szybkie wchłanianie i zdolność przekraczania bariery krew-mózg. To właśnie umożliwia jej bardzo skuteczny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy i jest powodem, dla którego badano jej potencjał w leczeniu choroby Alzheimera i innych chorób otępiennych.
Logiczne i oczekiwane jest, że jej spożycie powinno mieć pozytywny wpływ na wydajność poznawczą, w tym między innymi na pamięć, uczenie się, koncentrację, płynność werbalną i funkcje wykonawcze.
W podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu z 2003 r., opublikowanym w Clinical Therapeutics, pacjenci leczeni 400-miligramowymi kapsułkami a-GPC wykazywali stałą poprawę zaburzeń poznawczych po 90 i 180 dniach, podczas gdy w grupie placebo pozostały one niezmienione lub pogorszyły się. Inne badanie wskazuje, że suplementacja alfa GPC może być korzystna dla zdrowych młodych dorosłych pod względem sprawności umysłowej i fizycznej na równi z kofeiną, bez jej najbardziej widocznego efektu ubocznego, powszechnie znanego jako uczucie nerwowości.
Niektórzy ludzie odczuwają działanie alfa-GPC jako lekko stymulujące i energetyzujące. Co ciekawe, zaobserwowano, że poprawia on wytrzymałość, wydajność energetyczną i siłę mięśni i jako taka jest bardzo popularna wśród sportowców.
Jak gdyby bycie supergwiazdą wśród źródeł choliny nie było wystarczające, wiele badań sugeruje, że alfa GPC podnosi poziom ludzkiego hormonu wzrostu, co może mieć wpływ na jego działanie i tłumaczyć jej imponujący profil jako wysoce skutecznego związku o szerokim spektrum działania.
Co więcej, istnieją również naukowe dowody na to, że alfa-GPC jest w stanie zwiększyć poziom dopaminy, szczególnie u osób z jej niedoborem
Korzyści z przyjmowania alfa-GPC
- poprawa pamięci i uczenia się;
- zwiększenie energii i wytrzymałości;
- lepsze skupienie i uwaga;
- zwiększone zdolności werbalne;
- zwiększona ostrość wzroku i słuchu;
- poprawa funkcji wykonawczych;
- zwiększona wydolność sportowa;
- zwiększenie motywacji;
- zmniejszony niedobór kwasu foliowego i witaminy B12;
- działanie przeciwzapalne;
- niższe ciśnienie krwi;
- zwiększone wchłanianie żelaza;
- zmniejszona zawartość tłuszczu w wątrobie i ochrona przed uszkodzeniem wątroby;
- potencjalna pomoc w zaprzestaniu zażywania narkotyków;
- wyraziste sny;
- może poprawić regenerację po udarze.
Efekty uboczne
Alpha-GPC jest ogólnie dobrze tolerowana i nie wywołuje znaczących działań niepożądanych, gdy jest przyjmowana z umiarem (poniższe objawy mogą być obserwowane przy dużych dawkach przez dłuższy czas i wskazują, że należy zmniejszyć jej spożycie).
- bóle głowy;
- nudności;
- zmiana zapachu ciała;
- zgaga;
- biegunka;
- cuchnący stolec;
- zawroty głowy.
Dawkowanie
Niektórzy ludzie odnoszą korzyści z dawek tak niskich jak 250 mg dziennie, ale wydaje się, że więcej osób obserwuje poprawę funkcji poznawczych przy dawkach od 400 do 1200 mg.
Najbardziej typowy scenariusz obejmuje dawkę 400 mg rano i drugą dawkę 400 mg wczesnym popołudniem. Ze względu na właściwości stymulujące, odradza się stosowanie dawki wieczorem.
Osoby podatne na skutki uboczne ze strony układu pokarmowego mogą preferować przyjmowanie alfa-GPC z jedzeniem.
