Urydyna TAU (triacetylurydyna) jest najlepiej przyswajalną formą urydyny, substancji organicznej należącej do klasy nukleozydów. W naturze jest syntetyzowana jako monofosforan urydyny (UMP) i stanowi jeden z czterech głównych składników (obok adenozyny, guanozyny i cytydyny) łańcucha kwasu rybonukleinowego. Jest przyswajana z przewodu pokarmowego i łatwo rozpuszcza się w wodzie.
Urydyna skutecznie przenika barierę krew-mózg, dlatego jest często wykorzystywana w celu poprawy funkcji poznawczych. Służy jako substrat w syntezie fosfatydylocholiny (PC) i glikogenu, a także uczestniczy w metabolizmie węglowodanów. Urydyna występuje naturalnie w organizmie człowieka, produkowana w wątrobie jako monofosforan urydyny (UMP). Występuje również w żywności jako składnik RNA. Źródłami urydyny są wątroba wołowa, wątroba wieprzowa i ryby. Produkty pochodzenia roślinnego zawierające urydynę to m.in. drożdże, borowiki, pieczarki, brokuły, owies, kapusta pekińska, szpinak, kalafior, pietruszka i pomidory.
Urydyna odgrywa fundamentalną rolę w przetwarzaniu informacji genetycznej przechowywanej w strukturach komórkowych. Jest składnikiem RNA, który jest niezbędny do ułatwienia przekazywania informacji zakodowanej w DNA do białek. Podsumowując, nakreśla to fundamentalną rolę urydyny w organizmie. Jakie jest uzasadnienie suplementacji i jaki jest jej związek z ośrodkowym układem nerwowym? Urydyna może być również w tym kontekście istotna. Jako suplement, pozytywniei wielokierunkowo wpływa na układ nerwowy, co tłumaczy jej szerokie zastosowanie w neuroregulacji.
Urydyna przyczynia się do optymalnego funkcjonowania komórek nerwowych. Wzmacnia łączność neuronalną i sprzyja powstawaniu nowych komórek. W rezultacie transmisja neuronalna staje się bardziej efektywna. Ponadto, zwiększona liczba połączeń między komórkami poprawia zdolność zapamiętywania. Urydyna wywiera zatem korzystny wpływ na ogólne funkcjonowanie mózgu, zwłaszcza w obszarze pamięci. Utrzymanie optymalnego stężenia urydyny w ośrodkowym układzie nerwowym ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju, funkcjonalności i zdolności regeneracyjnych neuronów. Związek ten aktywuje czynnik wzrostu nerwów (NGF), neuropeptyd odpowiedzialny za stymulację tworzenia nowych komórek nerwowych. Oprócz innych funkcji, NGF wspomaga tworzenie nowych połączeń synaptycznych między neuronami. Badania wskazują, że suplementacja urydyną wiąże się ze zwiększeniem liczby synaps. Zjawisko to korzystnie wpływa na wydajność pamięci, ułatwiając tym samym zdobywanie i zapamiętywanie nowych informacji.
Ponadto, zwiększając syntezę CDP-choliny, urydyna odgrywa kluczową rolę w syntezie acetylocholiny, neuroprzekaźnika utożsomianego z szybkim przetwarzaniem informacji, które stale zachodzi w mózgu. Badania wskazują, że spożywanie urydyny powoduje około 20% wzrost produkcji i uwalniania dopaminy. Wzmocnienie tej dziedziny równowagi neuronalnej prowadzi do poprawy nie tylko pamięci, ale także koncentracji i motywacji, które są kluczowymi elementami efektywnego procesu uczenia się. Ponadto stwierdzono, że urydyna zwiększa gęstość receptorów dopaminowych (w szczególności receptorów D2) poprzez modulację metabolizmu fosfolipidów.
Liczne badania wykazały, że urydyna może odgrywać korzystną rolę w okresach znacznego spadku nastroju. Regularne spożywanie urydyny pozytywnie wpływa na ogólny nastrój. Ten związek chemiczny wpływa między innymi na działanie dopaminy, która odpowiada za odczuwanie przyjemności i motywację. W tym kontekście istotne jest, aby zauważyć, że istotną cechą tego związku jest jego trwały pozytywny wpływ na układ dopaminergiczny. Badania wykazały, że regularna suplementacja urydyną zwiększa wrażliwość receptorów dopaminowych, przyczyniając się tym samym do wzrostu aktywności dopaminy w ośrodkowym układzie nerwowym. W związku z tym urydyna jest doskonałym środkiem, który poprawia optymalne funkcjonowanie mózgu, zwiększa zdolności poznawcze, poprawia chęć do działania, zwiększa satysfakcję z podejmowanych działań i pomaga zachować optymistyczne nastawienie do życia.
Co więcej, urydyna moduluje receptory adenozyny, potencjalnie poprawiając czujność i zmniejszając lęk, a także wspomaga wzrost wypustek neurytów (poprzez aktywację receptora P2Y). Stymuluje syntezę fosfatydylocholiny (PC) i fosfatydyloseryny (PS), kluczowych dla naprawy błon komórkowych i ułatwienia połączeń synaptycznych, a także może zmniejszać neurozapalenie poprzez modulację aktywności mikrogleju.
Dodatkowo, ma właściwości kardioprotekcyjne i wspiera prawidłową funkcję wątroby. W ten sposób poprawia ogólny stan zdrowia i przyspiesza procesy gojenia.
Wyniki badań sugerują, że suplementacja urydyną wspomaga regenerację całego organizmu, szczególnie podkreślając jej wpływ na funkcjonowanie mózgu. Poprawę jakości snu przypisuje się ułatwieniu snu wolnofalowego, krytycznej fazy, w której organizm odpoczywa efektywnie, a naturalne mechanizmy naprawcze są najaktywniej zaangażowane. Ponadto urydyna odgrywa znaczącą rolę w utrzymaniu integralności mięśnia sercowego, szczególnie w warunkach ograniczonej dostępności glukozy i tlenu. Urydyna odgrywa istotną rolę w łagodzeniu wyczerpywania się rezerw energetycznych, zwłaszcza adenozynotrifosforanu (ATP). Badania naukowe potwierdziły, że urydyna wywiera korzystny wpływ na wątrobę, chroniąc ten ważny narząd przed szkodliwym wpływem toksyn.
Badania na zwierzętach wykazują poprawę pamięci przestrzennej i długotrwałego wzmocnienia synaptycznego (LTP) dzięki suplementacji urydyny TAU. Badanie z 2014 roku wykazało, że urydyna ma działanie przeciwdepresyjne u gryzoni, porównywalne z fluoksetyną; Podawany w połączeniu z choliną i DHA, poprawiał funkcje synaptyczne w modelach choroby Alzheimera. Anegdotyczne doniesienia wspominają o lepszym przypominaniu werbalnym i jasności umysłu, lepszej pamięci roboczej oraz płynnej, pozbawionej drżenia koncentracji w ADHD. Osoby z zaburzeniami nastroju wykazują tendencję do poprawy odporności emocjonalnej i zmniejszenia anhedonii dzięki urydynie TAU, podczas gdy osoby neuroatypowe mogą również zauważyć poprawę regulacji emocjonalnej, co ma prawdopodobnie z wpływem urydyny na stabilność błony komórkowej. Inne często zgłaszane efekty to lepsza jakość snu i poprawa płynności werbalnej, podobnie jak ma się to w przypadku racetamów.
Korzyści ze stosowania urydyny TAU
- poprawa koncentracji i uwagi;
- poprawa pamięci roboczej;
- zwiększona neuroplastyczność;
- wspiera jasność umysłu;
- lepsza regulacja emocji;
- wzrost motywacji;
- poprawa nastroju;
- zwiększona odporność na stres;
- zmniejszenie lęku;
- większa płynność werbalna;
- neuroprotekcja i działanie przeciwzapalne;
- wsparcie funkcji wątroby i serca;
- lepsza jakość snu;
- łagodna stymulacja;
- zdrowy metabolizm węglowodanów.
Skutki uboczne
- ból głowy;
- bezsenność;
- dolegliwości żołądkowo-jelitowe (rzadko).
Interakcje
- źródła choliny (np. alfa-GPC, CDP-cholina) – synergia lub nadmierna stymulacja;
- stymulanty ośrodkowego układu nerwowego (kofeina, metylofenidat, amfetaminy itp.) – synergia lub nadmierna stymulacja;
- inhibitory MAO (np. selegilina, safinamid, tranylcypromina) – synergia lub nadmierna stymulacja – synergia lub nadmierna stymulacja.
Przeciwwskazania
- rak;
- choroba afektywna dwubiegunowa.
Dawkowanie
Urydyna TAU jest znacznie łatwiej wchłanialna niż urydyna w czystej postaci. W dużym stopniu rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego należy ją przyjmować z posiłkiem.
Jako suplement nootropowy, zazwyczaj stosuje się go dwa razy dziennie (rano/wczesnym popołudniem) w dawce 50–100 mg.
Niektórzy użytkownicy zalecają cykliczne stosowanie (np. 5 dni stosowania, 2 dni przerwy), aby zapobiec odwrażliwieniu receptorów.
