L-treonian magnezu (MgT) to unikalna forma magnezu, która zyskała uznanie ze względu na swoje potencjalne działanie nootropowe i neuroprotekcyjne, w szczególności ze względu na znacząco zwiększoną zdolność do przekraczania bariery krew-mózg w porównaniu z innymi związkami magnezu.
MgT to chelatowana forma magnezu związana z kwasem l-treonowym, która ułatwia większy wychwyt magnezu do mózgu względem innych jego postaci (np. cytrynianu lub tlenku magnezu). Jako kluczowy kofaktor dla funkcji receptora NMDA, magnez odgrywa kluczową rolę w uczeniu się i neuroplastyczności. MgT to jedyna forma magnezu, co do której udowodniono, że zapewnia teoretycznie postulowane korzyści nootropowe; badania na zwierzętach potwierdzają jej pozytywny wpływ na gęstość synaptyczną i krzywą uczenia się. MgT może również promować sygnalizację BDNF (czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego), wspierając wzrost i łączność neuronalną.
Niektóre badania sugerują, że jego długotrwałe stosowanie wiąże się z poprawą funkcji wykonawczych, zwiększoną szybkością uczenia się i większą objętością pamięci roboczej. Uważa się, że magnez posiada właściwości neuroprotekcyjne, potencjalnie redukując neurozapalenie, stres oksydacyjny i zapobiegając gromadzeniu się blaszek amyloidowych. Niedobór magnezu jest powszechny w ADHD, a MgT może pomóc w regulacji sygnalizacji dopaminy i glutaminianu, poprawiając koncentrację i zmniejszając nadpobudliwość, a jego działanie uspokajające (poprzez modulację GABA) może przeciwdziałać bezsenności i normalizować wzorce snu.
Ponadto, jego działanie modulujące NMDA może wspomagać przetwarzanie sensoryczne i regulację emocji w zaburzeniach ze spektrum autyzmu; wstępne dowody sugerują również, że magnez wspomaga elastyczność poznawczą. Poprzez modulację osi HPA, MgT może obniżać poziom kortyzolu i poprawiać odporność na stres, potencjalnie wzmacniając również działanie przeciwdepresyjne leków z grupy SSRI. Regulując NMDA i GABA, może wspomagać regulację nastroju, zmniejszać nadpobudliwość i warunkowanie lękowe, co ma znaczenie w depresji i zespole stresu pourazowego (PTSD). MgT może opóźniać wystąpienie zmian neurodegeneracyjnych poprzez poprawę gęstości synaptycznej.
W rzeczywistości najnowsze dowody sugerują, że magnez moduluje dysfunkcję glutaminergiczną w psychozie; normalizacja jego poziomu może zatem wpływać na przebieg schizofrenii.
Korzyści ze stosowania L-treonianu magnezu
- lepszy nastrój;
- zmniejszenie lęku;
- poprawa funkcji wykonawczych;
- zwiększona neuroplastyczność;
- poprawa pamięci roboczej;
- bardziej stroma krzywa uczenia się;
- neuroprotekcja;
- większa elastyczność poznawcza;
- wzrost odporności na stres.
Skutki uboczne
- łagodne dolegliwości żołądkowo-jelitowe.
W przypadku zaburzonych funkcji nerek zaleca się monitorowanie poziomu magnezu.
Dawkowanie
Tylko ok. 8 1/3% L-treonianu magnezu to magnez pierwiastkowy. Aby zmaksymalizować jego potencjał nootropowy, zaleca się spożywanie 25 mg L-treonianu magnezu na kilogram masy ciała.
