W ostatnich latach alfa-GPC, związek naturalnie występujący w ludzkim mózgu i kwas tłuszczowy występujący w lecytynie sojowej i innych roślinach, zyskał znaczne uznanie i popularność wśród użytkowników nootropików. Jako źródło choliny (i prolek acetylocholiny), jest zdecydowanie najbardziej biodostępny w ośrodkowym układzie nerwowym ze względu na szybkie wchłanianie i zdolność do przekraczania bariery krew-mózg. To właśnie umożliwia jego obiecujące działanie na ośrodkowy układ nerwowy i dlatego badano go pod kątem jego potencjału w leczeniu choroby Alzheimera i innych demencji.
Jest logiczne i oczekuje się, że jego spożycie będzie miało pozytywny wpływ na funkcje poznawcze, w tym między innymi na pamięć, uczenie się, koncentrację, płynność werbalną i funkcje wykonawcze.
W podwójnie ślepej, randomizowanej próbie z placebo z 2003 roku, opublikowanej w czasopiśmie Clinical Therapeutics, pacjenci leczeni 400-miligramowymi kapsułkami α-GPC wykazali stałą poprawę w zakresie upośledzenia funkcji poznawczych po 90 i 180 dniach, podczas gdy w grupie placebo stan ten pozostał niezmieniony lub uległ pogorszeniu. Inne badanie wskazuje, że suplementacja α-GPC może być korzystna dla zdrowych młodych dorosłych pod względem sprawności umysłowej i fizycznej porównywalnej z kofeiną, bez jej najbardziej widocznego efektu ubocznego, powszechnie znanego jako drżenie.
A propos, niektórzy ludzie odczuwają działanie α-GPC jako lekko stymulujące i energetyzujące. Co ciekawe, zaobserwowano, że poprawia wytrzymałość, moc wyjściową i siłę mięśni, i jako taka cieszy się dużą popularnością wśród sportowców.
Jakby bycie supergwiazdą wśród źródeł choliny nie było wystarczające, liczne badania sugerują, że α-GPC podnosi poziom hormonu wzrostu, co może tłumaczyć jego działanie i imponujący profil związku o wysokiej skuteczności i szerokim spektrum działania.
Co więcej, istnieją również dowody naukowe na to, że Alpha-GPC może zwiększać poziom dopaminy, szczególnie u osób z jej niedoborem.
Korzyści ze stosowania Alpha-GPC
- poprawa pamięci i zdolności uczenia się;
- wzrost energii i wytrzymałości;
- lepsze skupienie i uwaga;
- lepsze umiejętności werbalne;
- zwiększona ostrość wzroku i słuchu;
- poprawa funkcji wykonawczych;
- zwiększona wydolność sportowa;
- wzrost motywacji;
- zmniejszenie niedoboru kwasu foliowego i witaminy B12;
- działanie przeciwzapalne;
- obniżenie ciśnienia krwi;
- zwiększone wchłanianie żelaza;
- zmniejszenie stłuszczenia wątroby i ochrona przed uszkodzeniem wątroby;
- możliwe wsparcie w zaprzestaniu zażywania narkotyków;
- żywe sny;
- może przyspieszyć rekonwalescencję po udarze.
Skutki uboczne
Alpha-GPC jest generalnie dobrze tolerowane i nie powoduje istotnych działań niepożądanych, gdy jest przyjmowane z umiarem (poniższe działania niepożądane mogą wystąpić przy dużych dawkach przyjmowanych przez dłuższy czas i wskazują na konieczność zmniejszenia jego spożycia).
- bóle głowy;
- nudności;
- zmiana zapachu ciała;
- zgaga;
- biegunka;
- cuchnący stolec;
- zawroty głowy.
Dawkowanie
Chociaż niektórym osobom pomagają dawki już od 250 mg na dobę, wydaje się, że więcej osób obserwuje poprawę funkcji poznawczych przy dawkach od 400 do 1200 mg.
Najbardziej typowy scenariusz obejmuje dawkę 400 mg rano i drugą dawkę 400 mg wczesnym popołudniem. Ze względu na właściwości pobudzające, zaleca się unikanie stosowania leku wieczorem.
Osoby podatne na działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego mogą preferować przyjmowanie alfa-GPC z posiłkiem.
