Odpowiednie łóżko
Administrator lipiec 4th, 2009
Miejsce nocnego wypoczynku człowieka nie zmieniło się od tysięcy lat: sztywna konstrukcja, na niej mniej lub bardziej sprężysty materac, prześcieradło i coś do przykrycia. Dziś używa się jedynie innych tworzyw i materiałów niż dawniej.
Zdrowe łóżko powinno spełniać następujące warunki:
Stelaż łóżka dla jednej osoby powinien mieć wymiary ok. 2 x 1 m. Łóżko powinno być o 20-30 cm dłuższe od człowieka, który ma na nim spać. Wymóg ten stanowi poważny problem dla ludzi wysokich, osoby mierzące ponad 190 cm powinny bowiem zrezygnować ze standardowego łóżka i zorganizować sobie spanie przystosowane specjalnie do swojego wysokiego wzrostu.
Część łóżka podtrzymująca materac powinna być dość sztywna, by w ułożeniu bocznym kręgosłup nie wyginał się, lecz tworzył linię prostą. Bardzo dobrze spełnia ten warunek konstrukcja z elastycznych poprzeczek – dzięki dobremu dopasowaniu się jej fragmentów do ciężaru poszczególnych części ciała.
Wskazana jest podkładka pod materac – nie tylko chroni go przed zniszczeniem ale stanowi dodatkową izolację termiczną.
Materac powinien być jednoczęściowy, w przeciwnym razie na skutek różnicy pomiędzy temperaturą pokoju (15-20 stopni) i wnętrza pościeli (30-33 stopnie) – szczególnie przy braku podkładki – w szczelinie materaca wytworzy się prąd powietrza ziębiącego plecy. Skutki tego można łatwo przewidzieć.
Do przykrycia najlepsza jest puchowa lub wełniana kołdra powleczona w tkaninę, która nadaje się do gotowania. Kołdrę należy zmieniać na lżejszą lub cieplejszą stosownie do pór roku i temperatury powietrza w sypialni. Wielkie sprężynowe łóżka i piernaty nadają się już tylko do muzeów.
Nie jestem zwolennikiem kołder podgrzewanych elektrycznie. Ich cena jest zazwyczaj zawyżona, a przypadki, w których można by je naprawdę zalecić, są bardzo rzadkie. Ponadto niepokój budzi zagrożenie, jakie może stworzyć zawilgocenie kołdry elektrycznej moczem lub potem, czego nie da się z góry wykluczyć.
Prześcieradła i poszwy powinny być wykonane wyłącznie z materiałów nadających się do gotowania. Każdy człowiek poci się w nocy, nawet jeśli nie jest to widoczne na pierwszy rzut oka, a tylko gotując bieliznę pościelową możemy zapobiec rozwijaniu się w niej bakterii i grzybów. Z tego powodu nie powinno się używać pościeli z materiałów syntetycznych.
Poduszka (najlepiej o wymiarach 70×45 cm), nie może być zbyt miękka; nie mam jednakże nic przeciwko małemu, miękkiemu jaśkowi, który pozwala lepiej wypełnić przestrzeń pomiędzy głową a barkiem. Bardzo wygodnie leży się na poduszkach ze specjalnie wyprofilowanym zagłębieniem na głowę oraz na fizjologicznych wałkach do spania. Znakomicie układa się na nich górny odcinek kręgosłupa.
Planując zakup łóżka, dobrze jest wyszukać sobie takie, które umożliwia regulowanie wysokości przedniej i tylnej części materaca. Odpoczynek w pozycji z uniesionymi nogami ułatwia odpływ krwi z żył kończyn dolnych, co czasami jest bardzo wskazane. Możliwość spania z ułożonym wyżej tułowiem jest z kolei ważna np. dla osób cierpiących na schorzenia serca i układu krążenia oraz dla osób starszych, które z różnych względów nie mogą leżeć płasko (a więc w pozycji najbardziej korzystnej dla kręgosłupa).
- Dom , Sen , Zdrowie i uroda
