Nieodłącznie z buddyzmem związana jest praktyka medytacji – wyciszenia i wglądu w naturę umysłu. Medytujący powinien przyjąć stabilną pozycję, najlepiej siedzącą. Plecy powinny być proste. Skutecznie pomaga w tym podłożenie czegoś pod pośladki – na przykład poduszki.

Japończycy szybko wpadli na pomysł wypełniania tych poduszek łuską gryczaną, która pozostawała po wymłóceniu gryki. Takie poduszki nie były zbyt miękkie ale jednocześnie były wystarczająco wygodne aby móc długo na nich siedzieć. Łuską wypełniało się także materace, które służyły do spania.

Prze ostatnie półtora tysiąca lat konstrukcja tych poduszek medytacyjnych niewiele się zmieniła. Współcześnie doszedł pokrowiec, który można zdejmować i prać. Oprócz Zafu można znaleźć także poduszki do medytacji o innych kształtach – wszystkie mają jeden cel – ułatwić siedzącą praktykę medytacyjną.

Poduszki i materace na których śpimy na ogół są zrobione ze sztucznych tworzyw – gąbek, silikonów, poliuretanów, poli- coś tam.

Z produktów naturalnych do wyboru mamy pierze, puchy, wełnę, skórę, włókna kokosowe, łuskę gryki, siano itp. Niektóre z nich często powodują uczulenia, które we współczesnym świecie są coraz częstsze u dorosłych i u dzieci.

Ale dobrze jest wybrać naturalny materac i poduszkę. Powinno nam to ułatwić zdrowy i dobry sen. Wielu z nas ma problemy z zasypianiem. Także wielu budzi się w nocy. Jest też bardzo duża grupa ludzi, którzy mają problemy z kręgosłupem szyjnym i lędźwiowym. W dużej mierze spowodowane to jest przez wybór nieodpowiedniego materaca lub poduszki. Porządny materac nie może się zapadać pod nami. Jeśli materac się zapada – prędzej czy później pojawią się problemy z kręgosłupem. Jeśli wybieramy nieodpowiednią poduszkę – pojawią się prędzej czy później bóle kręgosłupa szyjnego. I jedno i drugie, czyli materac i poduszkę powinniśmy wybrać w sposób przemyślany.

Materac powinien być dosyć twardy ale też wygodny, sen nie powinien być dla nas torturą. Nie powinien też zbyt mocno sprężynować pod nami. Poduszka najlepiej jeśli będzie miała fizjologiczny kształt. Możemy też wybrać odpowiedni wałek do spania – wyprofilowany lub taki, który dopasuje się do kształtu naszej głowy i karku.

Zdecydujmy się na naturalne materace i poduszki do spania – w łóżku spędzamy ok. 1/3 część naszego życia! Warto zadbać o to, aby ten czas – mimo, że większość spędzamy nieświadomie, pogrążeni we śnie, - upłynął z korzyścią dla naszego zdrowia!

Jakość naszego snu i nasze samopoczucie następnego dnia w największym stopniu zależą od tego, na jakim materacu śpimy i jaką poduszkę wkładamy pod głowę.

Możemy wybrać zwykłe łóżko bądź wersalkę, takie, jakich pełno jest w sklepach z meblami. Jeśli jako materac są tam pianki – to prędzej czy później mamy problem z kręgosłupem zapewniony. Dziwne, że w ogóle jeszcze się sprzedaje coś takiego. Już lepsze są materace ze sprężynami w środku. Pod warunkami: sprężyny są dobrej jakości, i muszą być pokryte czymś dosyć twardym. Ale jest to tylko ćwierć rozwiązanie. Nawet nie pół. Możemy też wybrać materace kokosowe. Są całkowicie naturalne ale są bardzo twarde i niewygodne. Poza tym, że są „ekologiczne” – nie mają wielu plusów. Są jeszcze łóżka i materace wodne. Powiem szczerze – nigdy na czymś takim nie spałem. Z tego, co wiem mają dosyć dużo pozytywnych opinii ale nie wiem czy są dobre dla zdrowia czy nie.

Następnie mamy materace i poduszki wypełnione łuską gryki. Jedną z ich zalet jest to, że dopasowują się do kształtu ciała i nie sprężynują! To bardzo ważne. Taki materac nie jest miękki i zapadający się pod ciężarem naszego ciała, nie jest też twardy i niewygodny. To coś pośredniego. Sam śpię na takim i jest OK. Na początku trudno się przyzwyczaić – mamy przecież stare, kiepskie nawyki. Jednak po ok. tygodniu śpi nam się dobrze i potem nie chcemy zamienić go na żaden inny! Tak mówią ci, którzy już je wypróbowali.

Oczywiście nie jest to uniwersalne rozwiązanie dla każdego. To rozwiązanie jest tylko dla tych, którzy świadomie dbają o swoje zdrowie, chcą mieć zdrowy sen i zdrowe życie.

Zdrowe łóżko powinno spełniać następujące warunki:

Stelaż łóżka dla jednej osoby powinien mieć wymiary ok. 2 x 1 m. Łóżko powinno być o 20-30 cm dłuższe od człowieka, który ma na nim spać. Wymóg ten stanowi poważny problem dla ludzi wysokich, osoby mierzące ponad 190 cm powinny bowiem zrezygnować ze standardowego łóżka i zorganizować sobie spanie przystosowane specjalnie do swojego wysokiego wzrostu.

Część łóżka podtrzymująca materac powinna być dość sztywna, by w ułożeniu bocznym kręgosłup nie wyginał się, lecz tworzył linię prostą. Bardzo dobrze spełnia ten warunek konstrukcja z elastycznych poprzeczek – dzięki dobremu dopasowaniu się jej fragmentów do ciężaru poszczególnych części ciała.

Wskazana jest podkładka pod materac – nie tylko chroni go przed zniszczeniem ale stanowi dodatkową izolację termiczną.

Materac powinien być jednoczęściowy, w przeciwnym razie na skutek różnicy pomiędzy temperaturą pokoju (15-20 stopni) i wnętrza pościeli (30-33 stopnie) – szczególnie przy braku podkładki – w szczelinie materaca wytworzy się prąd powietrza ziębiącego plecy. Skutki tego można łatwo przewidzieć.

Do przykrycia najlepsza jest puchowa lub wełniana kołdra powleczona w tkaninę, która nadaje się do gotowania. Kołdrę należy zmieniać na lżejszą lub cieplejszą stosownie do pór roku i temperatury powietrza w sypialni. Wielkie sprężynowe łóżka i piernaty nadają się już tylko do muzeów.

Nie jestem zwolennikiem kołder podgrzewanych elektrycznie. Ich cena jest zazwyczaj zawyżona, a przypadki, w których można by je naprawdę zalecić, są bardzo rzadkie. Ponadto niepokój budzi zagrożenie, jakie może stworzyć zawilgocenie kołdry elektrycznej moczem lub potem, czego nie da się z góry wykluczyć.

Prześcieradła i poszwy powinny być wykonane wyłącznie z materiałów nadających się do gotowania. Każdy człowiek poci się w nocy, nawet jeśli nie jest to widoczne na pierwszy rzut oka, a tylko gotując bieliznę pościelową możemy zapobiec rozwijaniu się w niej bakterii i grzybów. Z tego powodu nie powinno się używać pościeli z materiałów syntetycznych.

Poduszka (najlepiej o wymiarach 70×45 cm), nie może być zbyt miękka; nie mam jednakże nic przeciwko małemu, miękkiemu jaśkowi, który pozwala lepiej wypełnić przestrzeń pomiędzy głową a barkiem. Bardzo wygodnie leży się na poduszkach ze specjalnie wyprofilowanym zagłębieniem na głowę oraz na fizjologicznych wałkach do spania. Znakomicie układa się na nich górny odcinek kręgosłupa.

Planując zakup łóżka, dobrze jest wyszukać sobie takie, które umożliwia regulowanie wysokości przedniej i tylnej części materaca. Odpoczynek w pozycji z uniesionymi nogami ułatwia odpływ krwi z żył kończyn dolnych, co czasami jest bardzo wskazane. Możliwość spania z ułożonym wyżej tułowiem jest z kolei ważna np. dla osób cierpiących na schorzenia serca i układu krążenia oraz dla osób starszych, które z różnych względów nie mogą leżeć płasko (a więc w pozycji najbardziej korzystnej dla kręgosłupa).

Jednymi z najbardziej oryginalnych i jednocześnie w 100% naturalnych materaców są materace, w których wypełnieniem jest łuska gryki. Ten pomysł jest znany od dwóch tysięcy lat w Korei, Japonii, Chinach i Indiach. Uprawiano tam i stosowano grykę jako roślinę jadalną i leczniczą. Niemal od samego początku zaczęto stosować łuskę gryki do wypełniania materaców i poduszek. Szczególnie w Korei i Japonii ma to długą i dobrze udokumentowaną tradycję. Z Japonii pochodzą poduszki „zafu”, używane do siedzenia i medytacji przez mistrzów zen..

Materace gryczane mają więc 2000 lat tradycji. Czemu mielibyśmy ich nadal używać we współczesnym świecie, w którym pełno jest doskonałych, wygodnych materaców, które łatwo kupić w każdym sklepie?

Jeśli mamy problemy ze spaniem, cierpimy na bezsenność, być może warto wypróbować coś, co nie pochodzi z fabryki, ale co daje nam bezpośrednio natura.

Drugi powód to całkowity brak uczuleń spowodowanych łuską gryki. Jeśli cierpisz na alergie lub astmę – wypróbuj ten rodzaj materaców. Dotyczy to zwłaszcza osób uczulonych na pierze i puch.

Problemy z kręgosłupem są kolejnym powodem do używania materaców z łuską gryki w środku.. Materace wypełnione łuską gryki są średnio – twarde. Nie zapadną się pod ciężarem ciała. Są mocnym i równym podłożem dla osoby śpiącej na nim. Łuska gryki, która jest zawarta w materacu dopasuje się do naszych kształtów. Łuska jest umieszczona w wielu odrębnych komorach, dzięki temu nie przemieszcza się w całym materacu, tylko w konkretnych jego częściach. Każda z tych komór ma osobne zamknięcie. To umożliwia uzupełnienie łuski jeśli będzie taka potrzeba.

Przyjmuje się, że łuska gryki swoje właściwości zachowa przez okres ok. 10 lat.

Taki materac można zwinąć, ma to znaczenie zwłaszcza tam, gdzie nie mamy zbyt dużo wolnej przestrzeni. Te materace można kłaść bezpośrednio na podłodze (świetnie izolują od zimnej podłogi), można też ten materac położyć na zwykłym stelażu łóżka lub na innym materacu. Każdy może wybrać sposób, który będzie mu najbardziej odpowiadał.

Materace z łuską gryki to nowa jakość w sypialni. Pomysł dla osób, które chcą w dobry i zdrowy sposób spać. Dla nowoczesnych ludzi, którzy są świadomi siebie i chcą żyć długo i zdrowo.

Wszystkie te osoby cierpią z powodu problemów ze snem. Czasami jednak bezsenność jest reakcją normalną. Pamiętasz to podniecenie, które zwykle odczuwałeś w dzieciństwie przed wakacjami lub urodzinami? Bezsenność była wtedy normalną konsekwencją narastającego oczekiwania. Również noc poprzedzająca decydujący egzamin, rozmowę kwalifikacyjną w sprawie pracy, publiczne wystąpienie nie sprzyja zapadnięciu w spokojny, nieprzerwany, regenerujący sen. Nawet zakochanie może spowodować takie zakłócenia, wraz z towarzyszącym mu przypływem nagłych uniesień, cudownych uczuć i wszechogarniającym dobrym samopoczuciem.

Takiej bezsenności można się spodziewać i łatwo ją zaakceptować; innymi słowy jest ona normalna. To prawidłowa reakcja na pewne przeżycia i większość tych zdarzeń, jak rozmowa w sprawie pracy lub zakochanie się, stanowi pozytywny impuls życia.

Od czasów rewolucji przemysłowej coraz więcej przetworzonych produktów nas otacza. Chemia na dobre wkroczyła w nasze życie. Od tego nie ma ucieczki.

Możemy jednak wygospodarować dla siebie kawałek natury, który będzie dla nas chociaż namiastką tego, do czego mieliśmy kiedyś stały i bezpośredni dostęp.

Materace o standardowych rozmiarach: 190×80cm, 200×90cm, 200×140cm i 200×160cm. Dopasowane do każdego stelaża. Jednak równie dobrze sprawdzają się bezpośrednio na podłodze. Są jednymi z materaców, które można położyć bezpośrednio na podłodze, a rano pod materacem nie będzie mokro. Możecie sprawdzić jak jest w przypadku na przykład gąbkowego materaca. Po pewnym czasie wilgoć zaczyna się pod nim kondensować i po kilku tygodniach zaczyna się rozwijać pleśń!

Materace, które możesz u nas dostać można zwijać w rulon na dzień. Dzięki temu zajmują mniej miejsca. Praktyczne, prawda?

Są niezbyt miękkie. Dzięki temu nie zapadają się pod ciężarem naszego ciała. Dobrze dopasują się do naszych kształtów – dzięki temu będziemy mieć wysoki komfort snu. A o to przecież nam chodzi, gdy wybieramy dla siebie materac. Dostajemy w ten sposób zdrowy sen. Nowa jakość w Twojej sypialni!